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春季老年人如何维护健康呢?

时间:2016-03-14     来源:沈阳华领体检中心     

春季老年人如何维护健康呢?

春季天气变化多端,并且细菌滋生,是各种疾病的高发季节!尤其是抵抗力比较差的老年朋友更要做好相关的健康防护!那么, 老年人春季维护健康要注意什么呢?

第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季,老人常有困倦之感, 早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足, 从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作, 每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。

第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态。在春季应特别重视精神调养,既要力戒暴怒、肝火大动,更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔,心情开朗,乐观愉快,而悲忧或思虑过度等都会伤及身体,老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青,以保持良好的心情和饱满的精神状态, 这样也可保持人的体力充沛,达到祛病延年的效果。

第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构。春季饮食品种宜多样, 宜清淡,易消化,饭菜温热;食味宜减酸亦甘,以养脾气。不过食油腻煎炸食物,不吃或尽量少吃生冷食品,多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆 制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等,以增强体质,提高抗病能力。脾 胃虚弱者,少量吃点姜,蜂蜜性味甘平,营养成分相对全面,具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效,年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用 蜂蜜水;慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物,并戒烟和酒。

第四、老人在春季要做个全面的健康体检,对身体进行全面的了解,有针对性的预防高发疾病!老人做体检的时候要全面一些,除了基础的检查项目之外,还要做骨密度、胸片、肿瘤六项、血流变、甲状腺、盆腔彩超、同型半胱氨酸、碳13、心脏彩超、颈椎片、激素检测、经颅多普勒等。老人选择体检项目还要结合自己的健康情况、既往病史、生活习惯、家族遗传病史等许多的方面有针对性的进行选择!