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晚上做哪些事,健康又长寿

时间:2016-05-13 来源:沈阳华领体检中心

搓脚

平时我们都知道泡脚是不错的长寿方法,但是今天我们要介绍的是搓脚,搓脚同样也可以起到长寿和防治疾病的作用。

搓哪里?

脚部分布的穴位占人体总穴位的1/10,甚至更多,我们在搓脚时可以搓这些穴位,还可以搓整个脚部位,也能起到养生作用。

功效一、活血

人体的四肢又称为四末,末,也就是远的意思。脚作为离心脏最远的部位,此处的血液循环难免会出现问题,所以人体也容易出现手脚冰凉现象。

晚上通过搓整个脚部皮肤,可以改善血液循环,促进毛细血管的扩张,让脚部得到更多的养料和氧气,使腿脚的新陈代谢更旺盛,脚部更有力。

功效二、补肾

小小搓脚功也能起到补肾的作用,脚部有人最大的补肾穴位——涌泉穴,这个穴位属于少阴经上的起点,具有补肾固肾作用。另外,涌泉穴又被称为长寿穴,通过刺激这个穴位能够提升肾阳,而阳气在中医看来是生命的根本。

涌泉穴位于脚心部位,每天晚上用大拇指从脚跟至脚尖方向搓,以发热、酸胀为佳。

功效三、调理脏腑功能

人体的脏腑在脚底都有反射区,通过搓脚底可以刺激人体脏腑,调节脏腑功能,从而起到养内脏的作用。

避免不良习惯

其实晚上的长寿方法有很多,但是再多的保养也经不起自身的破坏。尤其是当今社会,电子产品的普及,娱乐设施的繁多。

1.避免熬夜

夜晚是人体休息的时间,过度的熬夜会破坏人体生物钟,人体得不到良好的休息,会出现诸多疾病现象。

2.避免夜宵

夜宵得不到及时消化,容易堆积在肠道内,肥胖、色斑、便秘等自然会出现。

3.避免饮酒

晚上喝酒虽然可以加速入眠,但是容易睡不安稳,还会导致人体失水和皮肤干燥。

温馨提醒:上文我们简单的给大家介绍了晚上的长寿方法,即搓脚和避免不良习惯,希望通过这里的了解,你能学会长寿秘诀,保健身体。