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酷热的夏季如何养胃,4个原则帮你护胃

时间:2016-05-17 来源:沈阳华领体检中心

盛夏天气天气炎热,很多人食欲不振不想吃东西,有的狂吃冷饮,这样的做法其实真的很伤胃,你有考虑过韦德感受吗?那么,夏季如何养胃呢,沈阳华领体检健康顾问提出4种个原则帮你养胃。

多餐少食

提倡多餐少食,养胃减肥都需要,尤其是胃酸过多、胃溃疡病人。正常人一日三餐,七八分饱就OK了,如果感觉饿了可以吃水果和少量坚果来补充热量和营养。

多喝粥

很多人在养胃上都会选择喝粥,因为粥具有温、软、淡、黏等特色,不只暖胃,有利于消化吸收,熬好的粥上面还漂浮一层粘稠的物质,具有很强的滋养的作用。为了饮食均衡,如喝一些鱼片粥、瘦肉粥都是不错的选择。

偶尔吃点素

偶尔也可以吃点素清清肠胃,休息一下,大鱼大肉肠胃也吃不消,如果长期吃素很容易营养失衡,恰当的时候可以吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品,因为胃粘膜的修护和更新都需要满足的优质蛋白。

夏季养胃有4个原则

保暖护养

夏天天气炎热,喜欢呆在空调房里的患有慢性胃炎的人,要胃部的保暖,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病,可以适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥哦。

饮食调养

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

忌嘴保养

胃病患者要不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,要戒烟禁酒,不可暴饮暴食肠胃影响。服用药物的胃病患者最好是饭后服用,避免刺激胃粘膜导致病情恶化。

运动健养

加强适度的运动锻炼,有利于提高抗病能力,所以不管是肠胃病人还是正常人都应该加强运动,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

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